Neler yeni

Hoşgeldin, ziyaretçi!

İster kendi adınla istersen anonim olarak fikrini özgürce paylaş. Unutma, burası herkes için değildir.

Giriş yap Şimdi kayıt ol

Esnemeyi nereden öğrenebilirim?

yenisekme

yenisekme

⭐️⭐️⭐️
Proje Elçisi
Katılım
7 Nis 2022
Mesajlar
2,059
Ben spor yapamıyor olsam da esnek olmayı istiyorum. Yani hareketsiz yaşadığım için kemiklerimin yaşlandığını düşünüyorum. Mesela oturunca başımı dizime değirebilmek ya da ayaktayken parmak uçlarıma değmek gibi basit şeyler.

Esnek olmak için sıralı egzersizlerin olduğu bir eğitim bulursanız paylaşın.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.

Forumdan daha fazla yararlanmak için giriş yapın yada üye olun!

Forumdan daha fazla yararlanmak için giriş yapın veya kayıt olun!

Kayıt ol

Forumda bir hesap oluşturmak tamamen ücretsizdir.

Şimdi kayıt ol
Giriş yap

Eğer bir hesabınız var ise lütfen giriş yapın

Giriş yap

Tema düzenleyici

Tema özelletirmeleri

Karanlık mod

Temanızın bütününde uygulanan koyu renk kullanım için tercih edile bilir.

Daha geniş görünüm

Forum'u görsel olarak daha geniş bir yapıda kullana bilirsiniz.

Izgara görünüm

Forumlar listelenme yapısını değiştirerek ızgara görünüme geçe bilirsiniz.

Resimli ızgara görünüm

Izgara görünümde forumlar için atanmış arka plan resimlerini açıp/kapata bilirsiniz.

Kenar çubuğunu kapat/aç

Forum kenar çubuğu kapatarak kalabalık görünümden kurtula bilirsiniz.

Kenar çubuğunu yapıştır

Scroll bar hareketlerine duyarlı olarak yapışkan bir kenar çubuğu kullanımı sağlar.

Header alanı animasyonu

Header alanında bulunan hareketli parçacıları açıp/kapata bilirsiniz.

Grafik arka planlar

Granit arka planlar