Uyumak için ne yapıyorsunuz?

Günümüzün en büyük problemlerinden bir tanesi uykuya dalmak. Elimizden telefonu bırakamıyoruz, bizim gibi uyumak istemeyen arkadaşlarımız ile koyu sohbetimiz hiç bitmiyor. Ama ertesi gün iş var, okul var. Uyumak için uyguladığınız bir yöntem var mı?

Kaliteli uyku önerilerinizi alalım.

Yastığa kafamı koyduğum gibi uyuyorum ben ekstra bir çaba harcamıyorum.

Kaliteli ya da kalitesiz uyku hakkında bir araştırmam ya da çabam olmadı bir ara uygulamam lazım.

Kendimi dipte hissettiğim zamanlarda düşünmekten uyumak çokça zor olur benim için. Bu zamanlarda genelde bir şeylerle uğraşır, kendimi ve zihnimi yorup ne zaman uyuduğumu anlayamadan bayılıp kalırım. Ama sadece uyku tutmadığında rahat olduğum pozisyonu (bacak arası yastık efsanedir) bulur, şarkı açar ve güzel hayaller kurarım.

podcast dinlerim
bkz: Efe Aydal

Klasik yatmadan dört saat önce yemeyi kes. İki saat önce rezene iç. Bir saat önce kitap oku. Uyumadan önce OMEGA-3 iç uyu. Bitti
Benim rutinim. Sıradan.